Preventivní programy
Skupinová cvičení v rámci prevence funkčních poruch pohybového systému
Zhruba 1/3 pracovních neschopností je způsobena chorobami, jež jsou důsledkem sezení, nesprávných návyků při sezení a zátěžového držení těla obecně.
Aby tělo nebolelo
Zažili jste někdy sami na sobě:
- bolesti za krkem, bolesti šíje
- migrenózní stavy
- únavu očí
- píchání pod lopatkou
- tlak mezi lopatkami, ev. na prsou
- tuhost v pase
- bolesti v křížích, případně vystřelující do dolní končetiny
- bolesti v kyčlích, kolenech, či jiných kloubech
Skoncujte s bolestí a omezeným pohybem. Civilizace a pokrok nás činí pohybově chudými. Je na čase převzít zodpovědnost za vlastní zdraví a pohodu. Nejste v tom sami.
POHYB JE ŽIVOT!
Přijďte si zacvičit pod vedením fyzioterapeuta.
Cíl:
- prevence poškození páteře a kloubů
- zlepšit cirkulaci krve
- zpevnit zádové a břišní svaly
- odlehčit meziobratlovým ploténkám a obratlům
- naučit automobilizace, dýchání a relaxaci
50,- Kč / 45 min.
Kontakt /info, rezervace.../: tel.: 556 870 219, e-mail: aqua@therapon98.cz,
AQUA - senior
Cvičení ve vodě nejen pro seniory
Cvičení v rehabilitačním bazénu je zdravou, účinnou a zábavnou variantou pohybu, kdy využitím vlastností vody a vhodně voleného hudebního doprovodu dokážeme komplexně procvičit celé tělo i uvolnit mysl a přiměřeně tak aktivovat svalový, kosterní i nervový systém.
Jde o ideální cvičení, které nepřetěžuje kosterní aparát, tlumí veškeré dopady a nárazy a umožňuje tak bezpečně a efektně posílit i protáhnout potřebné svalové partie, zlepšit kondici, podpořit kardiovaskulární systém a v neposlední řadě i psychicky relaxovat.
Díky vztlaku vody pracujeme s průměrně o 50 % nižší hmotností vlastního těla proti cvičení na suchu, a to v šetrném, podpůrném prostředí. Vodní prostředí navíc nutí tělo neustále udržovat rovnováhu a tím trénovat tolik potřebné stabilizátory trupu. Čím větší plochou těla působíme proti vodě a čím rychleji provádíme pohyb, tím větší je odpor vody, který vede k aktivaci a zapojení celých kinetických řetězců, tvořících základ efektivní koordinace pohybu. Můžeme tak jednoduše a neustále ovlivňovat intenzitu vlastního cvičení.
Cvičíme v úterý od 09:00 hod. a ve čtvrtek v 09:00, 10:00 a 11:00 hod.
80,- Kč / cena 1 lekce
Kontakt /info, rezervace.../: tel.: 556 870 219, e-mail: aqua@therapon98.cz,
Lekce pro posílení pánevního dna
Dynamická neuromuskulární stabilizace /DNS/
Základem DNS je nastavení správné trupové stabilizace pomocí zapojení hlubokého stabilizačního systému páteře
/bránice, svaly pánevního dna, krátké svaly v hluboké vrstvě podél páteře, příčný sval břišní/
Metoda DNS je určena jak pro běžnou dospělou populaci, tak i pro vrcholové sportovce, u osob s vadným držením těla, bolestmi zad a velkých kloubů, diastázou břišní, poruchami v oblasti pánevního dna, jako prevence úrazů, zlepšení celkové kondice a koordinace.
Skupinové cvičení pod vedením fyzioterapeutky trvá 45 min., cvičí se v různých polohách /na zádech, na břichu, na boku, na čtyřech i ve stoje /
Každý čtvrtek 16:00 - 16:45
100,- Kč / 45min.
Objednávky na tel.: 556 870 219
SM systém / stabilizační a mobilizační systém/
Cvičení s pružnými tahy (lany), vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 do 100 let – ženy, muže, děti, seniory, těhotné, rekreační i vrcholové sportovce,
tzn. pro osoby s bolestmi v zádech, vadným držením těla a svalovou dysbalancí a ty, kteří chtějí potížím předejít.
Velký význam má také v prevenci a léčbě poruch velkých kloubů (ramenní, kyčelní, kolenní, hlezenní a klenby nožní).
Metodu lze využít i jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degenerativním změnám měkkých i tvrdých struktur při sportu.
Základem je sestava cviků napomáhajících správně aktivovat spirální svalové řetězce, a tím umožnit protažení páteře v ose a zajistit tak meziobratlovým ploténkám dostatečný prostor pro regeneraci.
Konzultace a edukace nyní individuálně u fyzioterapeutů.
„Každé úterý 9.00 - 9.45 a čtvrtek 14.30 - 15.15 hod.”
60,- Kč / 45min.
Kontakt /info, rezervace.../: tel.: 556 870 219